澳门网上真人赌博官网·癌症也会“挑”人!这4点全做到,癌细胞绕道走

澳门网上真人赌博官网·癌症也会“挑”人!这4点全做到,癌细胞绕道走

澳门网上真人赌博官网,国家癌症中心发布的最新数据显示,我国每天约有1万人确诊癌症,其中40岁以上的占大多数。专家指出,癌症的诱因中,感染和环境污染、饮食、吸烟三者各占1/3,也就是说,只要改掉不良生活习惯,健康就能时常“在线”。

指导专家:国家中西医结合肿瘤重点学科、福州总医院肿瘤科副主任医师 陈曦

大城市女性:乳腺癌甲状腺癌风险最高

数据显示,大城市女性癌症发病率高,其中乳腺癌和甲状腺癌发病率最高。

陈曦指出,癌症是多因素共同作用的结果,外界环境我们无法改变,所以我们更应该养成良好的生活习惯,才能把肿瘤扼杀在“摇篮”中。

一方面,在肿瘤未形成时,调整自己的生活方式、饮食方式、心理情况;

一方面,定期体检,这样可以在肿瘤早期发现它,阻止病情发展。

防癌关键在4点

1防癌要“挑”着吃

陈曦认为,现代的很多病在以前都没有,原因就是生活条件好了,吃得也越来越“富”。

所以,她认为,平时少吃高脂肪食物;多吃家禽、鱼类;加强锻炼;改善睡眠;多吃蔬菜水果,这些都对防癌大有益处。

另外还要注意荤素搭配,多摄入新鲜食物、少外出就餐、多饮水、少吃腌制品、限制盐量摄入、避免喝酒和饮料、限制高热量食物的摄入、烹饪时减少用油量等。

2防癌要多动

陈曦认为,运动也是防癌的有效方法之一。

运动强度不用太大,但要有规律,做完后有愉悦感为准。

太剧烈的运动容易引起运动损伤,所以最好选择骑自行车、爬楼梯和快走等中强度运动,每天坚持30分钟以上,就能使身体得到最大益处。

3防癌要有平和心态

另外,心理健康也是防病养生的关键。

现代社会生活压力大、不良情绪多,平时多清理“情绪垃圾”,多疏泄、工作劳逸结合、维持良好的家庭关系。

觉得心情不好时,可以到空旷的地方喊几声发泄,也可以做深呼吸或和身边朋友倾诉。

4定期体检,尽早发现“癌前病变”

并不建议人人谈“癌”变色,但一定要有危机意识。

比如,不要等到出现症状再去医院,这时可能为时已晚。最好的方法是,针对自己的身体情况,进行精准的防癌检查,能及早发现“癌前病变”。

建议35岁以上的人每年做一次防癌体检。

值得提醒的是,选择体检项目不要跟着价格走,比如pet-ct、核磁共振等,一般人没必要做。

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